Ikan Teri KAYA PROTEIN Dengan Berbagai Manfaat

Ikan Teri KAYA PROTEIN Dengan Berbagai Manfaat bagi kesehatan Anda. Anda mungkin sering memperhatikan ditumpuk di Pasar, rak supermarket lokal, Tapi pernahkah Anda benar-benar memberi ikan teri mencoba?

Ikan Teri Kaya Protein
Ikan Teri Kaya Protein

Ikan teri kaya protein ini berasal dari  keluarga ikan Engraulidae, ikan asin juga kaya akan rasa dan nutrisi. Situs berita teknologi ponsel dan komputer ini juga menyediakan berbagai ulasan tentang kesehatan, Anda bisa mendapatkannya disini. Ikan ini mungkin kecil, tapi memiliki banyak protein, lemak sehat, dan vitamin dan mineral penting dalam setiap porsi.

Yang terbaik, Anda bisa menambahkan ikan beraroma dan makanan omega-3 yang manjur ini ke dalam berbagai hidangan. Bahkan langsung menikmatinya dari kaleng untuk mendapatkan megadosis terkonsentrasi nutrisi ke dalam makanan Anda. Berikut ini berbagai manfaat ikan kecil ini yang perlu Anda ketahui.

Tinggi Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 adalah sejenis asam lemak penting yang berperan dalam segala hal mulai dari kesehatan jantung hingga fungsi otak. Penelitian menunjukkan bahwa lemak sehat ini juga dapat mempengaruhi manajemen berat badan, kesehatan mata, perkembangan janin dan kekebalan tubuh.

Ikan teri adalah sumber asam lemak penting ini, menyediakan 951 miligram asam lemak omega-3 di masing-masing kaleng dua ons. Meskipun tidak ada pedoman untuk jumlah asam lemak omega-3 yang Anda butuhkan setiap har.

kebanyakan organisasi merekomendasikan antara 250-500 miligram DHA gabungan dan EPA, dua bentuk utama asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam makanan laut. Ada pula yang merekomendasikan makan dua porsi ikan berlemak setiap minggu. Atau mengambil suplemen minyak ikan untuk memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 Anda.

Tinggi zat besi

Setiap porsi memberikan nutris, termasuk beberapa yang penting dalam hal mendukung kesehatan tulang. Kalsium sangat penting untuk menjaga struktur kerangka Anda tetap kuat. Sebenarnya, 99 persen kalsium di tubuh Anda ditemukan di tulang dan gigi Anda. Vitamin K juga penting untuk kesehatan tulang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ia dapat mencegah patah tulang dan membantu menjaga kepadatan mineral tulang.

Sumber protein yang baik

Mendapatkan cukup protein adalah kunci untuk banyak aspek kesehatan. Ini membangun dan memperbaiki jaringan, menghasilkan enzim dan hormon penting dalam tubuh. Dan juga merupakan komponen penting tulang, otot, tulang rawan dan jaringan Anda.

Mengonsumsi makanan berprotein lebih tinggi juga dapat membantu menjaga kadar gula darah normal. Serta mencegah kehilangan otot terkait usia dan meningkatkan penurunan berat badan.

Meningkatkan kesehatan jantung

Tak perlu dikatakan bahwa hati adalah salah satu organ terpenting Anda. Ini memompa darah ke seluruh tubuh Anda, memasok jaringan Anda dengan oksigen dan nutrisi penting yang mereka butuhkan. Ikan teri memiliki profil nutrisi yang mengesankan dan mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat membantu melindungi kesehatan jantung Anda.

Bagaimana ikan teri kaya protein ini berperan penting dalam kesehatan?

Niacin, misalnya telah terbukti dapat mengurangi trigliserida dan kolesterol, dua faktor risiko penyakit jantung. Suplementasi dengan niasin secara signifikan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Asam lemak omega-3 juga bisa menjaga kesehatan jantung Anda dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Menurunkan berat badan

Ikan teri kaya protein, vitamin dan mineral, menjadikannya pilihan sempurna jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Protein membantu mengekang nafsu makan Anda dengan menjaga kadar ghrelin dan hormon yang bertanggung jawab untuk menstimulasi rasa lapar. Makanan tinggi protein menurunkan ghrelin dan juga memperlambat pengosongan lambung untuk meningkatkan kenyang.