Tips MENJAGA KESEHATAN Tubuh Anda

Tips MENJAGA KESEHATAN Tubuh Anda agar terhindar dari segala penyakit. Banyak berperan faktor dalam tetap sehat. Pada gilirannya, kesehatan yang baik dapat mengurangi risiko Anda dalam mengembangkan kondisi tertentu. Ini termasuk penyakit jantung , stroke, beberapa jenis kanker, dan luka-luka. Pelajari apa yang dapat di lakukan untuk menjaga kesehatan keluarga dan keluarga Anda.

Hasil gambar untuk kesehatan
Menjaga kesehatan

Menjaga kesehatan yang dapat membantu Anda untuk menjadi orang yang lebih baik lagi. Dan melakukan aktifitas dengan kesehatan yang sangat baik. Tidak hanya menyediakan tentang berita teknologi saja, samsafe.net juga banyak menjelaskan tentang tips Kesehatan dan banyak lainnya. Kesehatan sangatlah dibutuhkan oleh semua orang.

Makan yang sehat.

Apa yang Anda makan berhubungan erat dengan kesehatan. Nutrisi seimbang memiliki banyak manfaat yang banyak. Dengan membuat pilihan makanan yang lebih sehat , Anda dapat mencegah atau mengobati beberapa kondisi. Ini termasuk penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Diet sehat bisa membantu menurunkan berat badan dan mengurangi kolesterol.

Lakukan olahraga secara teratur

Olahraga dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker usus besar. Ini bisa membantu mengatasi depresi, osteoporosis, dan tekanan darah tinggi.

Olahraga rutin bisa membuat Anda merasa lebih baik dan menjaga berat badan tetap terkendali. Usahakan aktif selama puluhan menit sekitar 5 kali seminggu. Ingat, sejumlah latihan lebih baik daripada tidak sama sekali.

Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan

Banyak orang luar negeri kelebihan berat badan. Membawa terlalu banyak berat badan meningkatkan risiko Anda untuk beberapa kondisi kesehatan. Ini termasuk:

  • Tekanan darah tinggi
  • Kolesterol Tinggi
  • Diabetes tipe 2
  • Penyakit jantung
  • Pukulan
  • Beberapa jenis kanker
  • Penyakit kandung empedu

Kelebihan berat badan juga bisa mengakibatkan cedera yang berhubungan dengan berat badan. Masalah yang umum adalah artritis pada persendian bantalan bahu, seperti tulang belakang, pinggul, atau lutut. Ada beberapa hal yang bisa Anda coba untuk membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Lindungi Kulitmu

Paparan sinar matahari terkait dengan kanker kulit. Ini adalah jenis kanker yang paling umum di luar negeri. Sebaiknya batasi waktu yang Anda habiskan di bawah sinar matahari. Pastikan mengenakan pakaian pelindung dan topi saat berada di luar.

Gunakan sunblock sepanjang tahun pada kulit yang terpapar, seperti wajah dan tangan Anda. Melindungi kulit Anda dan membantu mencegah kanker kulit. Pilih sunblock spektrum luas yang menghalangi sinar UVA dan UVB. Seharusnya minimal SPF 15. Jangan berjemur atau gunakan stan penyamakan.

Berlatih seks aman.

Seks yang aman sangat baik untuk kesehatan emosional dan fisik Anda. Bentuk seks teraman adalah antara 2 orang yang hanya berhubungan seks satu sama lain. Gunakan perlindungan untuk mencegah penyakit menular seksual (PMS). Kondom adalah bentuk pencegahan yang paling efektif. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda perlu menjalani tes PMS.

Jangan merokok atau menggunakan tembakau.

Merokok dan penggunaan tembakau adalah kebiasaan yang berbahaya. Mereka bisa menyebabkan penyakit jantung dan tenggorokan, atau kanker paru-paru. Mereka juga merupakan faktor utama emfisema dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Semakin cepat Anda berhenti , semakin baik.

Batasi berapa banyak alkohol yang anda minum.

Pria seharusnya tidak minum lebih dari 2 gelas sehari. Wanita seharusnya tidak lebih dari 1 gelas sehari. Satu minuman sama dengan 12 ons bir, 5 ons anggur, atau 1,5 ons minuman keras. Terlalu banyak alkohol bisa merusak hati anda.

Hal ini dapat menyebabkan beberapa kanker, seperti kanker tenggorokan, hati, atau pankreas . Penyalahgunaan alkohol juga berkontribusi terhadap kematian akibat kecelakaan mobil, pembunuhan, dan kasus bunuh diri. Dan sebaiknya jangan mengkonsumsi minuman yang beralkohol.

Hal Apa yang Perlu Diperhatikan Dalam Menjaga Kesehatan?

Selain faktor-faktor yang tercantum di atas, Anda harus meluangkan waktu untuk kesehatan seluruh tubuh. Kunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan rutin. Ini termasuk dokter utama Anda, juga ahli gigi dan spesialis mata. Pastikan Anda tahu apa rencana asuransi kesehatan Anda.

Menjaga kesehatan juga Perawatan pencegahan dapat mendeteksi penyakit atau mencegah penyakit sebelum mereka mulai. Ini termasuk kunjungan dan pemutaran dokter tertentu. Anda juga dapat mengunjungi situs Kesehatan lainnya seperi manfaat daun sirih untuk kesehatan. Kesehatan perlu dijaga agar dapat tetap lancer dalam melalukan aktifitas.